كما يحتاج الجسم للغذاء فهو أيضا يحتاج إلي الحركة والنشاط للمحافظة علي رشاقته وقدراته الوظيفية.عن هذا الشأن يحدثنا الدكتور شريف عزمي رئيس وحدة السمنة والنحافة بمعهد ناصر واستشاري التغذية الرياضية فيقول إن الرياضة أصبحت مطلبا عصريا سواء للصحة أو للناحية الجمالية, خاصة لدي النساء كما أنها تساعد الجسم علي التخلص من الوزن الزائد وتحارب الدهون وتخفض نسبتها في الدم مما يعود بالفائدة الصحية عليه.
وقد اثبتت الدراسات الحديثة ان ممارسة الرياضة باعتدال قبل تناول الوجبات الدسمة بساعة وحتي12 ساعة يؤدي إلي خفض كمية الدهون في الدم بمعدل من40% إلي50%.. اما ممارستها بعد تناول الطعام فلا تتجاوز النسبة5% فقط والسبب في ذلك يرجع إلي أن التمارين الرياضية تزيد من تنشيط انزيمات الجسم المسئولة عن التخلص من الدهون وتسهل امتصاصها. وبالتالي تقل قدرة الدورة الدموية مع زيادة مستوي الكوليسترول وخطر الاصابة بامراض القلب.ويشير الدكتور شريف عزمي إلي أن هناك نوعين من الرياضة.. الرياضة الهوائية.. التي تعتمد علي الأوكسجين لتقوية الطاقة المطلوبة وتساعد علي حرق الدهون المخزونة بالجسم اذا مورست لفترة لا تقل عن20 دقيقة.
أما الرياضة اللاهوائية فتعتمد علي الجلوكوز المخزون في العضلات والكبد لبناء الجسم ولشد عضلاته وقد اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة لابد وأن تكون علي معدة خاوية قبل الافطار والمدهش في هذا الأثر ان زيادة معدل الحرق للجسم أثناء ممارسة الرياضة لاينتهي بمجرد بدء التمرين بل يستمر حتي نهاية اليوم مما يعطي الجسم كفاءة أعلي علي حرق الدهون المخزونة به.وينصح الدكتور شريف عزمي من لا يجدن فرصة للمشي خارج المنزل عليهن ممارسة هذه الرياضة داخله وذلك عن طريق المشي المتواصل من20 إلي30 دقيقة قبل الافطار والعشاء باستخدام الاجهزة الرياضية غير الكهربائية لأنها اقل تكلفة وتسمح للجسم بالحركة معها وليس العكس ويفضل ان يكون الجهاز مزودا بذراعين ايضا لتنشيط وتقوية كل عضلات الجسم فتحقق هذه الفترة القصيرة الغرض المطلوب.
الاهرام - منال بيومي
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق