أدوية النوم تقلل النوم

حذرت دراسة طبية تشيكية حديثة من الاعتياد علي أدوية النوم مؤكدة أن هذه الأدوية لا توفر نوما طبيعيا هانئا وإنما تجعله نوما اصطناعيا ولذلك يتوجب أخذها لفترة تتراوح بين‏2:4‏ أسابيع كحد أقصي‏।‏ ونبهت الدراسة إلي أن تكرار اخذ الأدوية المنومة يؤدي إلي حالة من الإدمان‏,‏ كما أن تأثيرات جانبية مختلفة منها الشعور بالدوار أو الهلوسة وتنامي الشعور بالحاجة إلي النوم رغم نومهم طوال الليل‏.‏ وأشارت الدراسة إلي أن‏84%‏ من النساء التشيكيات و‏65%‏ من الرجال التشيك تناولوا الحبوب المنومة خلال العام الماضي الامر الذي يجعلهم اكثر شعوب اوروبا تعاطيا للحبوب المنومة وقدمت الدراسة عدة نصائح للحصول علي نوم جيد منها التوجه للسرير عند الشعور بالنعاس مباشرة واستخدامه للنوم فقط وعدم تقليل حرارة الغرفة عن‏16‏ درجة مئوية وتؤكد الدراسة أن الشعور بقلة النوم لفترة تزيد علي الشهر يتطلب البحث عن مختص لان قلة النوم تؤدي إلي مشاكل في العمل وأثناء قيادة السيارة والي اضطرابات في الذاكرة وتنامي الشعور بالألم والي حالة من الاكتئاب وتقصر العمر‏.‏