رمضان بطعم التغيير

رمضان الذي يتميز بروح المودة والترابط بين الأسرة وصلة الرحم وصلاة التراويح التي تجمعنا‏..‏ كل هذه العادات والامور التي اعتدناها في الشهر الكريم
منذ سنوات طويلة تقابلها بعض العادات التي أصبحت تلازم الشهر الكريم فتحول رمضان من شهر العبادة والتقرب الي الله الي شهر الطعام الذي يتسم فيه الغالبية العظمي بالتبذير والاسراف‏,‏ حتي لو كان عدد افراد الاسرة لا يستلزم كل ذلك‏,‏ ولكنها اصبحت سمة من سمات معظم موائد الافطار‏,‏ حيث تنشغل النساء بالتسوق طوال الشهر علي عكس ما يهدف اليه الشهر الكريم حيث كان القصد من الصوم ان نشعر بإحساس الفقير المعدم فيزداد تقربنا الي الله تعالي بالزكاة ومراعاة الفقراء‏..‏ وتحول ليل رمضان الي وقت السهر واللهوولكن هذا العام الامر يبدو مختلفا حيث نستقبل رمضان الأول بعد الثورة‏..‏ يبدو ان سلوكيات المصريين هي الآخري في حاجة الي ثورة لإسقاط العادات السلبية وتغييرها لطاقة ايجابية نشعر بها اننا حقا نشهد الشهر الكريم وطقوسه‏,‏ ومن أهم فوائد الصيام أنه يعمل علي تجديد وتنشيط قدرة الجسم علي الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم‏,‏ كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعي الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة ومن اهم العادات التي يجب اتباعها هي تناول التمر مباشرة قبل البدء في تناول طعام الافطار وان تتناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان‏.‏ولا ينصح بالنوم مباشرة بعد تناول الافطار لأن ذلك يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلي دهونولا ينصح بتناول العرقسوس بكثرة لانه ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدي في حالة الإكثار منه إلي ارتفاع ضغط الدم كما ان شرب الشاي بعد الافطار مباشرة يؤدي إلي امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تم تناوله من طعام بلا جدوي‏.‏ولا ينصح أيضا بالإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة حيث ينتج عنه ارتفاع في مستوي السكر في الدم وارتفاع في الضغط بجانب الاصابة بالسمنة لذا ينصح خبراء التغذية في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها في يومين متباعدين كأن يكون يوما في أول الأسبوع ويوما في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا‏.

المصدر : الاهرام المسائي