رجيم لكل الأعمار .. نظام حياة جديد يخلصك من الوزن الزائد

قد يخلصك الحرمان من الطعام من وزنك الزائد بعض الوقت ، ولكن لن تستطيعين الصمود مع الحرمان ، لذلك يدعو الاتجاه العالمي إلى تناول كل ما لذ وطاب بشكل منظم ، ولا يحدد بمدة معينة ولكن يجب اتباعه كأسلوب حياة .وتقدم د. وفاء وافي استشاري التغذية وعلاج السمنة نظام حياة للحفاظ على مظهر الجسم لكل أعمار النساء يشمل كل أنواع الأطعمة، ولكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي ، كما يناسب الأم أثناء فترة الرضاعة مع الاعتمادعلي شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل

ولنجاح هذا النظام الذي يحتوي على 1400 : 1600 سعر حراري ، عليكِ إتباع بعض القواعد ، أهمها الحرص علي تناول الطعام في مواعيد منتظمة هي تناول الطعام في مواعيد منتظمة بما يتوافق مع المواعيد المناسبة لكِ ، والاهتمام بشرب الماء وممارسة الرياضة।خيارات وجبة الإفطار* شاي أو قهوة + ملعقة واحدة سكر + كوب لبن صغير منزوع الدسم + ثمرة فاكهة أو ربع رغيف عيش بلدي.خيارات وجبة الإفطار* شاي أو قهوة + ملعقة واحدة سكر + كوب لبن صغير منزوع الدسم + ثمرة فاكهة أو ربع رغيف عيش بلدي.* مع أحد الخيارات التالية- طبق سلطة : ملعقة شاي زيت زيتون ، خس، جزر، خيار ، طماطم ॥ إلخ.- طبق سلطة : خس ، خيار ، طماطم ، جزر + 3 ملعقة كبيرة حمص أو ذرة حلوة أو فول مدمس أو 2 طعمية بالفرن أو قطعة كبيرة جبن قريش + ربع رغيف بلدي.- سندوتش فول مدمس : ربع رغيف بلدي + 2 - 3 ملعقة فول مدمس مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق سلطة ( خس، جزر، خيار ، طماطم .. إلخ).- شرائح بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيرة زيت مع (خيار ، طماطم ، جرجير) + شريحة توست أسمر + ثمرة فاكهة أو قطعة جبن قريش أو ملعقة كبيرة مربي فواكه منزلية سكر خفيف.- زبادي بالفواكه مع كورن فليكس : 4 ملعقة كبيرة كورن فليكس مع علبة زبادي أو ملعقة كبيرة موسلي بالشوفان والفواكه المخففة "كورن فليكس مجفف" أو بليلة + 2 ثمرة فاكهة.- ساندويتش حلاوة طحينية أو مربي منزلية أو عجوة : ملعقة كبيرة فقط + 1/4 رغيف بلدي أو 1 توست أسمر + زبدية مع خيار أو خس.بين وجبة (الإفطار والغداء)شرب الماء حتى مع عدم الشعور بالعطشبين الإفطار والغداء SNACK بعد 3 -4 ساعات- شاي أو نسكافيه بلبن + 3 ثمرات.- شاي أو نسكافيه بلبن + 1 بقسماط.- زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة.- 3 مكسرات أو سوداني + 3 ثمرات أو زبيب.- خيار وجزر وخس + قطعة جبن قريش.خيارات وجبة الغداء "الترتيب شرط أساسي للشعور بالشبع"- طبق شوربة ( خضار أو جزر أو بسلة أو عدس أو طماطم) مع طبق سلطة خضراء ( فتوش أو تبولة أو بلدي أو روكا "جرجير، مشروم، بصل أخضر ، ثوم مع سماق" أو نسواز اللبنانية أو يونانية أو كول سلو).+أي صنف خضار مطبوخ بصلصة بدون قلي وشوربة منزوعة الدسم بالثلاجة سابقاً. +1/4 دجاج مشوي بدون الجلد أو سمكة مشوية أو بالفرن أو علبة تونة أو قطعة لحم أحمر مشوي بالفرن أو 2 ملعقة لحم مفروم أو أصبع كفتة مطبوخ بدون دهون.+3 ملاعق أرز مسلوق بالشعرية أو 4 ملاعق مكرونة بصلصة بدون دهون.خيارات غذاء خارج المنزل (للمرأة العاملة - أثناء التسوق - لبنات الجامعة ..إلخ)- سلطة تونة + خضروات ( طماطم ، خيار ، فلفل ، خس، الخ) + 1 توست أسمر.- سلطة سيزار : دجاج مشوي +( خس ، خيار) + مكعبات شريحة توست أسمر.- طبق سلطة ذرة حلوة : 3 ملعقة كبيرة ذرة حلوة أو حمص مع خيار وطماطم.- 1/4 لتر لبن رايب أو علبة زبادي مع (خيار ، خس ، جزر) + 1 - 2 ثمرة فاكهة.- سلطة كول سلو : كرنب مع خس وجزر + دريسنج "مايونيز دايت": زبادي مع ملعقة صغيرة مستردة مع ملعقة صغيرة سكر + 1 توست أسمر.خيارات وجبة ما بين الغداء والعشاء(سناك وقت العصر)- شاي أو قهوة خفيفة بلبن + 2 - 3 ثمرة فاكهة .-ثمرة فاكهة أو 3 تمرات.- زبادي أيس كريم ( زبادي منزوع الدسم + 1 – 2 ثمرة فاكهة طازجة أو مجففة)- بدلاً من الشوكولاتة : كوب كاكاو باللبن أو مهلبية باللبن والكاكاو محلي بـ1 – 2 ملعقة صغيرة سكر.خيارات وجبة العشاء- سلطة فواكه بالزبادي : 2 زبادي بدون دسم + ثمرتين فاكهة ( سلطة فواكه - طبق سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدي أو 1 توست أسمر أو ثمرة بطاطا مشوية بالفرن أو كوز ذرة مشوي أو بيتزا الخضروات على ربع رغيف أسمر + كوب زبادي أو شاي بلبن.- طبق سلاطة خضراء + قطعة جبنة قريش (2 ملعقة كبيرة) أو 2 زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو ملعقتين فول مدمس.* ملحوظة : يجب تناول وجبة واحدة فقط بين الوجبات إما بين "الإفطار والغداء" ، أو بين "الغداء والعشاء" طبقاً لما ورد بنظام الرجيم

لهن

موضوعات فنية أخرى
* تحويل «تيتانيك» و«حرب الكواكب» إلى 3D .. اضغط هنا
* 40 مليون جنيه لـ عمرو دياب فى أولى بطولاته الدرامية.. اضغط هنا
* دوللي شاهين .. "و لا كل البنات" .. اضغط هنا
* اتهام "سامو زين" بالدعوة لـ "الشذوذ الجنسي" .. اضغط هنا
* منة فضالي ترقص6 ساعات .. و استبدلت الفستان 3 مرات في عيد ميلادها .. اضغط هنا
* غادة عبد الرازق تعيد تقديم سمارة و تعتزل التمثيل عند 50 عاماً .. اضغط هنا
* خالد النبوى يبلغ الإنتربول الدولى بسرقة إيميله .. اضغط هنا :
* بالصور: نانسي عجرم و"ميلا" على غلاف "برستيج" ..اضغط هنا
* شيرين عبد الوهاب سفيرة بيت أزياء لبنانى .. اضغط هنا
* خالد الصاوي : أنا مش وسيلة لتجميل وجه الشرطة في »أهل كايرو« ... اضغط هنا
* أبو الليف ينفي زواجه من علا رامي ويؤكد أنها ليست حبه الأول ... اضغط هنا
* صور .. بكاء أحمد السقا فى جنازة والده ... اضغط هنا
* في رمضان2011: كثير من الأكاذيب والبروباجندا .. وقليل من الحقائق ... اضغط هنا
* محمد منير يودع ثاني أشقاءه في أقل من عامين .. اضغط هنا
* تامر هجرس : مراتي "مٌزَّة " ولازم أفرجها للجمهور علشان يعرفوا إني عرفت أختار !! ... اضغط هنا
* حسن الرداد : توقعت ثورة الإخوان ضد الجماعة ... اضغط هنا
* ريش نعام ... الحب والكراهية بين داليا البحيري وعمرو واكد ... اضغط هنا
* فيفي عبده : يعني إيه"الرقاصة" خبرتها الجنسية أكبر من غيرها ؟!! ... اضغط هنا
* حوار صريح جدا .. بين دموع تيسير فهمي و قسوة منى الحسيني .. اضغط هنا
* الحجاب موضه كليبات رمضان .. اضغط هنا
* جاد شويري : اصابتي بالشلل سبب توبتي ... اضغط هنا
* منة فضالي : أرفض نجومية الإغراء .. ورمضان وش الخير ... اضغط هنا
* مهزلة إعلامية ماركة الجريئة إيناس الدغيدي .. والعفيفة آثار الحكيم ..اضغط هنا
* نادية الجندي تفتح النار علي منتقدي الملكة نازلي .. اضغط هنا
جروب يهاجم "100 مسا" و يدعو الفقى لإيقافه .. اضغط هنا *
* طلعت زكريا : قتلوا "كلبي" إشفاقا عليه من قسوة الحياة في مصر!! ... اضغط هنا
* صابرين : لم أتحجب حبا للمال و "أم كلثوم" أفلستني .. اضغط هنا
* هيفاء وهبي : "بوس الواوا" أغنية خالدة و لقب أجمل نساء العالم يسعدني .. اضغط هنا
* هيفاء: أشعر بالطمأنينة أثناء الصلاة والمواظبة على قراءة القرآن ... اضغط هنا
* ضحكات هستيرية وإيماءات جنسية لـ نضال الأحمدية وهاني رمزي ... اضغط هنا
* ليلى علوي تواصل تصوير "فتاة الليل" بعد الإفطار .. اضغط هنا
* "الدالي" خارج سباق رمضان ... اضغط هنا
* سمير خفاجي ‏:‏ اكتشفت عادل إمام‏ ..‏ الأجيال الجديدة طماعة .. اضغط هنا
* آثار الحكيم وصفت ايناس الدغيدي بالاباحيه ردت عليها آخرك جلابية و كنبة تعيطى عليها ... اضغط هنا
* بالصور.. زفاف رانيا يوسف فى حضور "أهل كايرو" .. اضغط هنا
* براءة شقيقة الفنانة زينة وشريكها فى قضية الإتجار فى الكوكايين .. اضغط هنا
* بالفيديو : الحفل الأسطوري لـ تامر حسنى بـ المغرب ... اضغط هنا
* شوفها دوت كوم يعرض فيلم الكبار بالتزامن مع دور السينما ... اضغط هنا
* عفاف شعيب : لن أكتفى بدموع "العار" مثل أمينة رزق ... اضغط هنا
* لبلبة أم لخمسة في فيلم "عائلة ميكي" ... اضغط هنا
* عمرو يوسف ضيف شرف "مش فريندز" فى رمضان .. اضغط هنا
* سمية الخشاب : حلمت بـ كليوباترا .. لن أعلق على منح سلاف الدور ... اضغط هنا
* تامر حسني يخوض أولى بطولاته التليفزيونية في رمضان 2011 ... اضغط هنا
* مفاجأة يفجرها المنتج : "عابد كرمان" قصة خيالية ... اضغط هنا
* تدهور صحة سعد الصغير مجددا نتيجة أكلة "تقيلة" ... اضغط هنا
* القذافى يكرم تامر حسنى و يهديه الزى الرسمى لـ ليبيا ... اضغط هنا
* ليلي طاهر : نازلي قبلت يدي من أجل فاروق ولم أتعاطف مع شويكار ... اضغط هنا
* حنان ترك ضيفة شرف "مش فريندز" فى رمضان ... اضغط هنا
* عبدالفتاح جريني يقفز بالمظلة من ‏1000‏ متر .. اضغط هنا
* بلاتوهات السينما تدافع عن وجودها فى رمضان ... اضغط هنا
* تامر حسني يتهم موجه كوميدي بتحريف أغنيته "هو ده" ... اضغط هنا
* اتهام عمرو سعد بإهانة عمر الشريف و أحمد زكي ... اضغط هنا
* كريم عبد العزيز‏ : "فاصل و نواصل " ليس له علاقة بالسياسة ... اضغط هنا
* تصاريح تصوير "الحارة" باسم "التليفزيون" رغم أنه إنتاج خاص ... اضغط هنا
* إلهام شاهين : مؤلفة "مازلت آنسة" عاقبتني بتغيير نهاية المسلسل ... اضغط هنا
* هشام عباس يصور "رمضان هل هلاله" ... اضغط هنا
* بالصور.. محمد فؤاد يفاجئ حماقي في حفله بمارينا ... اضغط هنا
* تدهور صحة سعد الصغير بسبب استمرار نزيف المعدة .. اضغط هنا
* محمد صبحي يرفض إعلانات بـ عشرة ملايين جنيه ... اضغط هنا
* علقة ساخنة لـ رزان مغربي على يد أحمد آدم ... اضغط هنا
* "الحر" كارثة تلاحق نجوم مسلسلات رمضان .. اضغط هنا
* مني هلا تثير اشمئزاز الجمهور بسبب ألفاظها الخادشة للحياء .. اضغط هنا
* أحمد دياب مطرب "العو" : أنا متهور بس عارف قيمة نفسي .. اضغط هنا
* موقف محرج لـ أحمد حلمي و منى زكي في المطار .. اضغط هنا
* جلال الشرقاوى : وزير الثقافة يصف مسرح الفن بالـ"عابث" .. اضغط هنا
* بالصور.. كليبا ليلى غفران الممنوعان من العرض ... اضغط هنا
* مفاجآت تامر حسنى فى حفل مارينا ... اضغط هنا
* سعيد صالح : عبدالناصر بهدلنا .. السادات "عمل حاجات مش مدروسة".. و حكمة مبارك أنقذتنا ... اضغط هنا
* عمرو دياب يضرب محمد فؤاد في مقتل ... اضغط هنا
* سعد الصغير في العناية المركزة .. اضغط هنا
* هانى رمزي ونيكول سابا دويتو إذاعى فى رمضان ... اضغط هنا
* تصوير حلقة يومياً من "نص أنا نص هو" لـ عبلة كامل .. اضغط هنا
* تامر حسني : استنساخي سر عودتي للطفولة.. وأغزو عالم الكرتون .. اضغط هنا
* شذى : إدارة الأعمال وراء غياب نجومية المطربات المصريات .. اضغط هنا
* وردة الجزائرية تقتنص جائزة أفضل مطربة عربية 2009 ... اضغط هنا
* تجدد الاتهامات بين جمهور عمرو دياب وتامر حسني ... اضغط هنا
* كارول سماحة تحسم المنافسة لصالحها على دور "صباح" .. اضغط هنا